ویتامین E ای
مشخصات ویتامین E ای
ویتامین E ای از منابع طبیعی مانند روغن جوانه گندم، تخم آفتابگردان و بادام استخراج میشود و به شکل طبیعی (d-آلفا توکوفرول) و سنتتیک (dl-آلفا توکوفرول) در بازار موجود است. ویتامین ای در دمای محیط به صورت روغنی زرد روشن تا کهربایی با ویسکوزیته متوسط ظاهر میشود و در نهایت به فرم کپسول ژلاتینی، قطره خوراکی یا پودر پوشش دار تبدیل میگردد.
ویتامین E ای نوع غالب ترکیب فعال آن آلفا توکوفرول است که بالاترین فعالیت بیولوژیکی را دارد و در هر میلیگرم آلفا توکوفرول، یک واحد بینالمللی (IU) فعالیت ویتامینی محسوب میشود. ویتامین ای به عنوان قویترین آنتیاکسیدان محلول در چربی بدن در برابر رادیکالهای آزاد عمل میکند و با محافظت از غشای سلولی، از اکسیداسیون اسیدهای چرب غیراشباع جلوگیری مینماید.
ویتامین E ای در چربیها و حلالهای آلی حل میشود اما در آب نامحلول است و دارای جذب وابسته به چربی از روده کوچک با نیاز به نمکهای صفراوی میباشد. ویتامین E ای آزمایشهای انجام شده نشان داده که نیمه عمر آن در پلاسما حدود ۴۸ تا ۷۲ ساعت است و این ویژگی را به کاربران میدهد که با مصرف یک بار در روز سطح خونی پایدار حفظ کنند.
مشخصههای ویتامین E ای
ویتامین E ای دارای مشخصه بارز خنثی کردن رادیکالهای آزاد پراکسیلیپیدی در غشای سلولی است و این ویژگی را از حلقه کرومانول خود میگیرد که هیدروژن را به رادیکالهای آزاد اهدا میکند. ویتامین E در فرآیند اکسیداسیون LDL، از اکسید شدن آن جلوگیری کرده و خطر تصلب شرایین را کاهش میدهد در نتیجه، سلامت قلب و عروق را بهبود بخشیده و از سکتههای قلبی پیشگیری مینماید.
ویتامین E ای حاوی توکوفرولهای آلفا، بتا، گاما، دلتا و توکوترینولهای متناظر است که هرکدام فعالیت متفاوتی دارند همچنین به محافظت از ویتامین آ و سلنیوم در برابر تخریب اکسیداتیو کمک مینماید. ویتامین E از طریق مهار آنزیم پروتئین کیناز C عمل کرده و تکثیر سلولهای ماهیچه صاف عروق را کاهش میدهد بنابراین نه تنها به عنوان آنتیاکسیدان بلکه به عنوان تعدیلکننده سیگنالینگ سلولی و ضدالتهاب شناخته میشود.
ویتامین E ای دمای تجزیه حرارتی آن حدود ۱۶۰ درجه سانتیگراد است، بنابراین در پخت و پز معمولی پایدار میماند و در هر فرمولاسیون مقدار حساسیت آن به نور و اکسیژن بالاست و باید در ظروف تیره نگهداری شود. ویتامین E ای میزان جذب آن در افراد مبتلا به سوءجذب چربی مانند فیبروز کیستیک به شدت کاهش مییابد و با این ویژگیها گزینهای مناسب برای مکملهای آنتیاکسیدانی، مراقبت از پوست و بهبود باروری به شمار میرود.
روش مصرف ویتامین E ای
ویتامین E ای به روش استاندارد با مصرف ۱۰ تا ۱۰۰۰ واحد بینالمللی (IU) در روز بسته به نیاز مصرف میشود و باید همراه با وعده غذایی حاوی چربی مصرف کرد تا جذب به حداکثر برسد. ویتامین E ای در صورت استفاده از فرم قطره، هر قطره حاوی ۵۰ تا ۱۰۰ میلیگرم ویتامین E (۷۵ تا ۱۵۰ IU) است در صورت هدف آنتیاکسیدانی عمومی، دوز ۱۰۰ تا ۴۰۰ IU در روز برای اکثر افراد کافی میباشد.
ویتامین E ای بهتر است با فاصله حداقل دو ساعت از مصرف مکملهای آهن مصرف شود تا جذب هر دو مختل نشود و با مصرف همزمان با ویتامین سی، اثر آنتیاکسیدانی بازسازی شده و هم افزایی ایجاد میگردد. ویتامین E ای در صورت مصرف با داروهای ضد انعقاد مانند وارفارین، فاصله ۴ تا ۶ ساعت باید رعایت گردد و برای افرادی که به دنبال حداکثر اثر ضدپیری بر پوست هستند، مصرف موضعی همراه با خوراکی توصیه میشود.
ویتامین E ای را میتوان به سالاد، اسموتی یا ماست نیز اضافه کرد و در این موارد به دلیل ماهیت روغنی، ابتدا با کمی روغن یا ماده چرب مخلوط شده سپس به غذا افزوده میشود. ویتامین ای برای تهیه کرمهای پوستی خانگی، با روغنهای ناقل مانند روغن جوجوبا یا نارگیل ترکیب میگردد و باید در دمای اتاق و دور از نور و اکسیژن نگهداری شود، زیرا نور و هوا باعث اکسیداسیون و کاهش فعالیت آن میگردد.
هشدار مصرف ویتامین E ای
ویتامین E ای برای افراد مبتلا به اختلالات خونریزی دهنده مانند کمبود ویتامین کا باید با احتیاط مصرف شود و در صورت مصرف دوزهای بالا (بیش از ۱۰۰۰ IU روزانه) ممکن است زمان خونریزی را افزایش دهد. ویتامین E حتی در دوزهای بسیار بالا (بیش از ۲۰۰۰ IU روزانه) میتواند باعث تهوع، اسهال و ضعف عضلانی گردد و بنابراین پیش از مصرف دوز بالا، نیازمند مشورت با پزشک در افراد دارای سابقه خونریزی است.
ویتامین E ای در صورت مصرف همزمان با داروهای شیمی درمانی و رادیوتراپی، ممکن است اثربخشی آنها را کاهش دهد و باید دوز مصرفی آن در بیماران قلبی که استاتین مصرف میکنند با احتیاط تنظیم گردد. ویتامین E ای برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ در دوزهای بالای ۴۰۰ IU، خطر نارسایی قلبی را افزایش میدهد و در صورت مصرف همزمان با سیکلوسپورین، جذب داروی سرکوبگر ایمنی را کاهش میدهد.
ویتامین E ای نیازمند قطع مصرف حداقل یک هفته قبل از هرگونه عمل جراحی انتخابی است و در صورت ادامه مصرف تا زمان جراحی، خطر خونریزی حین عمل و هماتوم پس از عمل افزایش مییابد. ویتامین E ای در زنان باردار در دوزهای بالای ۶۰۰ IU روزانه ایمن نیست و با افزایش خطر بارداری پرهاکلامپسی همراه است و برای کودکان زیر ۱۲ سال، دوز بالاتر از ۲۰۰ IU روزانه نباید بدون تجویز پزشک مصرف شود.
موارد مصرف ویتامین E ای
ویتامین E برای افراد مبتلا به استرس اکسیداتیو بالا مانند سیگاریها و افراد در معرض آلودگی هوا بسیار مفید است و با مصرف روزانه ۴۰۰ IU در این افراد، آسیب DNA ناشی از رادیکالهای آزاد را کاهش میدهد. ویتامین E ای همچنین با محافظت از ریهها در برابر آلایندهها، عملکرد تنفسی را بهبود میبخشد و برای ورزشکاران استقامتی، با کاهش آسیب عضلانی ناشی از تمرینات طولانی، ریکاوری را تسریع میکند.
ویتامین E ای برای بیماران مبتلا به بیماریهای نورودژنراتیو مانند آلزایمر و پارکینسون قابل استفاده است و با مصرف روزانه ۱۰۰۰ IU در مراحل اولیه بیماری، پیشرفت زوال عقل را کند میکند. ویتامین E ای همچنین با محافظت از غشای میتوکندری نورونها، مرگ سلولی را به تأخیر میاندازد و برای افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی، التهاب و استرس اکسیداتیو کبد را کاهش میدهد.
ویتامین E ای برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک و مشکلات باروری کاربرد گسترده دارد و با بهبود کیفیت مخاط سرویکس و افزایش جریان خون رحمی، شانس لقاح را افزایش میدهد. ویتامین ای برای مردان با کاهش تحرک اسپرم، با مصرف ۴۰۰ IU در روز به مدت سه ماه، تعداد و حرکت اسپرم را بهبود میبخشد و برای افراد مبتلا به گرفتگی عضلات شبانه (CRAMPS) به ویژه در سالمندان، دفعات و شدت گرفتگی را کاهش میدهد.
شرایط نگهداری ویتامین E ای
ویتامین E ای باید در جای خشک، خنک و دور از نور مستقیم خورشید با دمای زیر ۲۵ درجه سانتیگراد نگهداری شود و در معرض نور و حرارت، به سرعت اکسید شده و رنگ آن تیرهتر و بوی آن ترش میشود. ویتامین E اکسیژن هوا را به عنوان مهمترین عامل تخریب خود میشناسد که ظرف را نباید نیمه خالی رها کرد و بنابراین کابینت دور از اجاق گاز، پنجره و وسایل گرمایشی را به عنوان بهترین مکان نگهداری انتخاب میکند.
ویتامین E ای پس از هر بار مصرف باید درب ظرف آن کاملاً بسته شود تا ورود اکسیژن و رطوبت به حداقل برسد و در صورت تماس با هوا به مدت طولانی، دچار اکسیداسیون شده و پراکسیدهای مضر تشکیل میدهد. ویتامین E ای همچنین کپسولهای ژلاتینی آن در معرض رطوبت به هم چسبیده و نرم میشوند و برای برداشتن کپسول یا قطره نیازمند دست خشک و تمیز است، زیرا رطوبت و آلودگی باعث تخریب و فساد میگردد.
ویتامین E ای در یخچال نگهداری میتواند طول عمر آن را افزایش دهد اما باید در ظرف کاملاً دربسته باشد و در صورت خروج از یخچال، اجازه دهید قبل از باز کردن به دمای محیط برسد تا از جذب رطوبت جلوگیری شود. ویتامین E ای پس از باز شدن اولیه، در ظرف دربسته و شرایط استاندارد حداکثر تا ۱۲ ماه کیفیت مطلوب خود را حفظ میکند و در صورت مشاهده هرگونه تغییر رنگ به قهوهای تیره، بوی ترشیدگی مانند روغن فاسد، کدر شدن یا رسوب، مصرف آن باید بلافاصله متوقف شود.
ارزش غذایی ویتامین E ای
ویتامین E در هر ۱۰۰ گرم روغن خالص حاوی ۹۰۰۰ میلیگرم (۹۰۰۰۰۰۰ میکروگرم) آلفا توکوفرول است و در این مقدار حدود ۹۰۰۰ واحد بینالمللی فعالیت ویتامینی دارد. ویتامین E ای کالری آن در هر گرم چربی ۹ کالری است زیرا یک ترکیب چرب محلول میباشد و هیچ پروتئین، کربوهیدارت یا فیبری در فرم خالص خود ندارد.
ویتامین ای از نظر ریز مغذیها فاقد هرگونه ماده معدنی یا ویتامین دیگری است. ویتامین E همچنین ۰ میلیگرم سدیم، پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در خود دارد. ویتامین E ای میزان فعالیت بیولوژیکی آن برای فرم طبیعی (d-آلفا توکوفرول) ۱.۴۹ IU به ازای هر میلیگرم است. ویتامین E ای برای فرم سنتتیک (dl-آلفا توکوفرول) این میزان ۱.۱ IU به ازای هر میلیگرم میباشد.
ویتامین E ای مقدار آلفا توکوفرول در کپسولهای ۴۰۰ IU معادل ۲۶۸ میلیگرم از فرم طبیعی است و این مقدار برای تأمین نیاز روزانه یک فرد بالغ (۱۵ میلیگرم یا ۲۲.۴ IU) بیش از ۱۷ برابر است. ویتامین E ای نسبت توکوفرول به توکوترینول در روغن جوانه گندم حدود ۱۰ به ۱ میباشد و با توجه به این ارزش غذایی، به عنوان یک مکمل با کالری متراکم اما بسیار کم حجم شناخته میشود.
بهترین زمان مصرف ویتامین E ای
ویتامین E ای بهترین زمان مصرف آن همراه با وعده غذایی اصلی که حاوی چربی است میباشد و در وعده ناهار یا شام که بیشترین میزان چربی مصرف میشود، جذب آن به حداکثر میرسد. ویتامین ای مصرف همراه با یک قاشق چایخوری روغن زیتون یا بادام، جذب را تا ۳ برابر افزایش میدهد همچنین میتواند با مصرف همزمان با آووکادو، تخم مرغ یا ماهی چرب همراه شود.
ویتامین E ای دومین زمان مناسب برای مصرف آن بلافاصله پس از تمرینات ورزشی سنگین است و در این زمان آسیب اکسیداتیو ناشی از تمرین را خنثی کرده و ریکاوری را تسریع میکند. ویتامین E ای مصرف در این زمان، با کاهش درد عضلانی تأخیری (DOMS) کیفیت تمرین روز بعد را بهبود میبخشد و این کار به ویژه برای ورزشکاران استقامتی و قدرتی که تمرینات تخریبی انجام میدهند بسیار مفید میباشد.
ویتامین E ای سومین زمان استراتژیک برای مصرف آن همراه با شام در افرادی که دچار گرفتگی شبانه عضلات هستن و در ساعات قبل از خواب با بهبود گردش خون و کاهش التهاب، از گرفتگی جلوگیری میکند. ویتامین E همچنین مصرف آن با شام، سطح خونی پایدار را در طول شب حفظ کرده و اثرات آنتیاکسیدانی مداوم فراهم میآورد و برای افرادی که از فرم روغن موضعی استفاده میکنند، بهترین زمان مصرف قبل از خواب برای جذب پوستی بیشتر است.
ترکیبات ویتامین E ای
ویتامین E ترکیب اصلی آن آلفا توکوفرول است که از خانواده توکوفرولها و توکوترینولها میباشد و این ترکیبات از منابع گیاهی مانند روغنهای خوراکی، جوانه گندم و مغزها استخراج میشوند. ویتامین E ای در فرم مکمل، اغلب به عنوان d-آلفا توکوفرول (طبیعی) یا dl-آلفا توکوفرول (سنتتیک) وجود دارد و هیچ ماده افزودنی نگهدارنده در فرم خالص ندارد و تنها در کپسولها از ژلاتین و گلیسیرین استفاده میشود.
ویتامین E ای از نظر ترکیبات شیمیایی حاوی یک حلقه کرومانول با یک زنجیره جانبی فیتیل است و ایزومرهای مختلف آن شامل آلفا، بتا، گاما و دلتا توکوفرول هستند که در تعداد و موقعیت گروههای متیل بر روی حلقه با هم تفاوت دارند. ویتامین E ای خلوص آن در مکملهای استاندارد بین ۹۵ تا ۹۹ درصد آلفا توکوفرول میباشد و فلزات سنگین موجود در آن کمتر از حد مجاز استانداردهای دارویی USP است.
ویتامین E در اشکال مختلف کپسول ژلاتینی نرم، قطره خوراکی، کرم موضعی و پودر پوشش دار تولید میشود و فرم کپسول اغلب حاوی روغن سویا یا روغن آفتابگردان به عنوان حامل و ماده رقیقکننده است. ویتامین E ای برخی فرمولاسیونهای خاص ممکن است حاوی لسیتین به عنوان امولسیفایر و ویتامین سی به عنوان آنتیاکسیدان هم افزا باشند و افراد با حساسیت به سویا باید از فرمهای بدون سویا (با روغن نارگیل یا MCT) استفاده کنند.
قیمت ویتامین E ای
ویتامین E ای قیمت آن تحت تأثیر نرخ ارز، فرم (طبیعی یا سنتتیک)، غلظت و کشور تولیدکننده تعیین میگردد و در مقایسه با ویتامینهای محلول در آب قیمت بالاتری دارد اما دوز مصرفی آن کمتر است. ویتامین E ای قیمت هر کپسول ۴۰۰ IU معمولاً بین محدوده مشخصی در فروشگاههای مختلف متغیر میباشد و بستههای بزرگتر (مثلاً ۱۰۰ و ۲۵۰ کپسولی) قیمت هر کپسول کمتری نسبت به بستههای ۳۰ و ۶۰ عددی دارند.
ویتامین E ای قیمت آن به عواملی مانند منشأ (اروپا، آمریکا، چین)، فرم طبیعی (d-) در مقابل سنتتیک (dl-) و گواهیهای ارگانیک بستگی دارد و نوع طبیعی آن (d-آلفا توکوفرول) به دلیل فرآوری بیشتر و خلوص بالاتر، قیمت حدود دو برابر نوع سنتتیک است. ویتامین E ای بستهبندیهای ضد نور با بطریهای کهربایی یا قهوهای هزینه بیشتری نسبت به بطریهای شفاف پلاستیکی دارند همچنین محصولات دارای گواهی غیر GMO و وگان قیمت بیشتری از محصولات معمولی دارند.
ویتامین E ای برای اطلاع از قیمت دقیق باید به فروشگاههای معتبر مکملهای غذایی و داروخانهها مراجعه کرد و قیمتها معمولاً به صورت ماهانه بهروز میشوند و ممکن است در فروشگاههای مختلف متفاوت باشد. ویتامین E ای خرید عمده (فله) از لحاظ اقتصادی به صرفهتر است زیرا قیمت هر کپسول تا ۳۰ درصد کاهش مییابد و همیشه محصول اصلی با تاریخ انقضای معتبر را از فروشگاههای مجاز تهیه کنید و فریب قیمتهای بسیار پایین با احتمال تقلب یا محصول تاریخ گذشته را نخورید.
خرید ویتامین E ای
ویتامین E ای خرید آن باید از داروخانهها و فروشگاههای معتبر مکملهای غذایی انجام شود و هنگام خرید به فرم (طبیعی یا سنتتیک)، غلظت بر حسب IU و تاریخ تولید توجه ویژه داشته باشید. ویتامین E همچنین برچسب اصالت و کد رهگیری که قابلیت استعلام سلامت محصول را دارد بررسی کنید و بستهبندی باید کاملاً سالم، بدون پارگی و دارای برچسب مشخصات کامل به همراه هشدارهای مصرف باشد.
ویتامین E ای خرید آنلاین این محصول مزایایی مانند مقایسه قیمت برندهای مختلف و مطالعه نظرات کاربران را فراهم میکند و در خرید آنلاین حتماً از سایتهایی خرید کنید که گارانتی اصالت و بازگشت کالا ارائه میدهند. ویتامین E ای عکسهای واقعی محصول و تاریخ انقضا را پیش از خرید مشاهده کرده و از صحت آن اطمینان حاصل نمایی و فروشگاههای معتبر معمولاً نمونههای ساشه ۵ عددی یا کپسولهای آزمایشی برای آشنایی با محصول ارائه میدهند.
ویتامین ای خرید حضوری به شما امکان مشاهده مستقیم بستهبندی و بررسی تاریخ تولید را میدهد و فروشنده معتبر باید اطلاعات شفافی درباره منشأ محصول، فرم ویتامین E ای و گواهیهای کیفیت ارائه دهد. ویتامین E ای از فروشندگانی که کپسولهای چسبیده، تغییر رنگ یافته یا بوی ترش دارند خرید نکنید و توصیه میشود پیش از خرید حجم زیاد برای مصرف طولانی مدت، ابتدا یک بسته کوچک ۳۰ کپسولی تهیه و از عدم حساسیت خود اطمینان حاصل کنید.
فروش ویتامین E ای
ویتامین E ای فروش آن در بازار به صورت خرده (مصرفکننده نهایی) و عمده (داروخانهها و فروشگاهها) انجام میشود و فروشندگان عمده معمولاً محصول را با بستهبندی اصلی کارخانه در بطریهای ۱۰۰، ۲۵۰ و ۵۰۰ کپسولی عرضه میکنند. ویتامین E ای فروش خرده در بستههای ۳۰، ۶۰ و ۹۰ کپسولی رایجترین شکل عرضه به مصرفکننده نهایی است و داروخانهها، فروشگاههای مکمل و پلتفرمهای آنلاین معتبر اصلیترین کانالهای فروش هستند.
ویتامین E فروش آن باید همراه با ارائه اطلاعات کامل از جمله جدول ارزش غذایی، روش مصرف و هشدارهای کامل باشد و فروشنده موظف است اطلاعاتی مانند فرم ویتامین (طبیعی یا سنتتیک)، غلظت بر حسب IU و شرایط نگهداری را در اختیار خریدار قرار دهد. ویتامین ای فروش محصولات تقلبی، تاریخ گذشته یا با غلظت نامشخص تخلف محسوب شده و با فروشندگان آن برخورد قانونی میشود و فروشندگان معتبر معمولاً محصول را در انبارهای خنک و دور از نور و رطوبت نگهداری میکنند.
ویتامین E ای فروش آن در فصول مختلف سال نوسانات قیمتی دارد که به قیمت روغنهای گیاهی و نرخ ارز بستگی دارد و فروشگاههای آنلاین تخصصی معمولاً اطلاعات دقیقتری درباره منشأ ویتامین و نتایج آزمونهای کیفی ارائه میدهند و فروشندگان باید تاریخ تولید و انقضا و شرایط نگهداری را به وضوح روی بستهبندی درج کنند.
ویتامین E ای اورجینال
ویتامین E ای اورجینال دارای بستهبندی با کیفیت با چاپ شفاف و بدون غلط املاتی است و روی بستهبندی آن هولوگرام یا برچسب امنیتی با کد یکتا دارد. ویتامین E اورجینال درب بطری آن کاملاً استاندارد و دارای حلقه اطمینان سلامت است و کپسولها شفاف، یکدست و به رنگ کهربایی روشن بدون هیچ گونه کدورت یا رسوب هستند.
ویتامین E ای اورجینال بوی خنثی یا بسیار خفیف روغنی دارد و فاقد هرگونه بوی ترشیدگی است و در صورت باز کردن کپسول، روغنی صاف و یکدست با طعم خنثی دارد. ویتامین E ای اورجینال کد رهگیری آن در سایت رسمی شرکت قابل استعلام بوده و اصالت را تأیید میکند و پس از مصرف مداوم، کاهش علائم کمبود مانند خشکی پوست و ضعف عضلانی را نشان میدهد.
ویتامین E ای اورجینال وزن خالص و تعداد کپسول درج شده روی بسته با واقعیت مطابقت کامل دارد و غلظت مندرج (مثلاً ۴۰۰ IU) با برگه آنالیز معتبر آزمایشگاهی مطابقت دارد. ویتامین E اورجینال بستهبندی خارجی آن دارای لوگو و علائم رسمی برندهای معتبر مانند NOW، Solgar یا Webber Naturals است و فقط از فروشگاههایی بخرید که نمایندگی رسمی دارند و گواهی اصالت ارائه میدهند.
ویتامین E ای اصل
ویتامین E ای اصل همان محصول اورجینال با خلوص بالا و غلظت دقیق است که مستقیماً از کارخانه اصلی تأمین میشود و هیچ گونه مواد افزودنی غیرمجاز، روغنهای ارزان یا آنتیاکسیدانهای مصنوعی ندارد. ویتامین ای اصل تحت نظارت سازمانهای نظارتی معتبر مانند FDA آمریکا یا سازمان غذا و داروی اروپا تولید میگردد و گواهیهای کیفیت بینالمللی مانند GMP، ISO و عاری بودن از آلودگی میکروبی را داراست.
ویتامین E ای اصل در بستهبندیهای دربست، مهروموم شده و دارای برچسب اصلی کارخانه عرضه میگردد، تعداد کپسول، غلظت و تاریخ تولید مندرج روی بسته دقیقاً مطابق با استاندارد کارخانه است. ویتامین E ای اصل قابلیت ردیابی از منبع مواد اولیه تا محصول نهایی را از طریق کدهای رهگیری دارد، فروشندگان آن برگه آنالیز اختصاصی هر سری تولید (Lot-specific COA) را ارائه میدهند.
ویتامین E اصل پس از باز شدن، در ظرف دربسته و دور از نور و حرارت تا ۱۲ ماه کیفیت خود را حفظ میکند، در تستهای آزمایشگاهی میزان غلظت بر حسب IU و عدم وجود پراکسیدها را دقیقاً مطابق ادعا نشان میدهد. ویتامین E ای اصل هیچ گونه فلزات سنگین (سرب، کادمیوم، جیوه) بالاتر از حد مجاز دارویی ندارد، تنها انتخاب مطمئن برای ورزشکاران حرفهای، زنان باردار و افرادی است که به دنبال اثربخشی قطعی هستند.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.