کراتین مونوهیدرات یکی از محبوب‌ترین، پرمصرف‌ترین و پژوهش‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است که به عنوان یک ترکیب طبیعی در بدن انسان و به ویژه در عضلات اسکلتی یافت می‌شود و از اسیدهای آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین در کلیه‌ها، کبد و پانکراس ساخته می‌شود، این ترکیب نقش حیاتی در تولید انرژی سریع برای انقباضات عضلانی ایفا می‌کند و به عنوان یکی از مؤثرترین و بی‌خطرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت، توان و حجم عضلانی شناخته می‌شود، کراتین مونوهیدرات به صورت پودری سفید رنگ، بی‌بو و با طعمی نسبتاً تلخ و مشخص تولید می‌شود و در میان ورزشکاران رشته‌های مختلف به ویژه بدنسازی، وزنه‌برداری، دو و میدانی، شنا و ورزش‌های تیمی از محبوبیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است، این مکمل با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، امکان بازسازی سریع‌تر ATP (آدنوزین تری فسفات) را فراهم می‌کند و به ورزشکار اجازه می‌دهد تا تمرینات خود را با شدت بالاتر و برای مدت طولانی‌تری انجام دهد.