کراتین

این کراتینمی خواهیم عوارض کراتین را باهم بررسی کنیم؛ در عوارض مکمل Creatine شایعات زیادی وجود دارد، اما خوشبختانه، تحقیقات علمی نشان داده‌اند که این مکمل به‌طور کلی ایمن است و عوارض جدی در صورتی که طبق دستور مصرف شود، ایجاد نمی‌کند. در اینجا برخی از نکات مهم در مورد عوارض و ایمنی Creatine آورده شده است:

آسیب به کبد و کلیه‌ها دیگر عوارض کراتین: یکی از شایعات رایج در مورد مکمل Creatine این است که می‌تواند به کبد و کلیه‌ها آسیب برساند و با این حال، تحقیقات نشان داده‌اند که Creatine در افراد سالم که طبق دستور مصرف می‌کنند، هیچ تاثیری بر سلامت کبد و کلیه ندارد و تنها در صورت مصرف دوزهای بسیار بالا یا وجود مشکلات زمینه‌ای در کبد یا کلیه، ممکن است خطراتی ایجاد شود و افرادی که بیماری‌های کبد یا کلیه دارند، باید قبل از مصرف Creatine با پزشک خود مشورت کنند.

یکی دیگر از عوارض کراتین کم‌آبی بدن : در مورد کم‌آبی بدن نیز شایعاتی وجود دارد که می‌گویند این مکمل باعث کم‌آبی بدن می‌شود و این تصور ناشی از افزایش حجم آب در سلول‌های عضلانی است که در واقع به‌عنوان هیدراتاسیون عضلانی شناخته می‌شود و باعث می‌شود که بدن به مقدار بیشتری آب احتیاج داشته باشد و اگر مقدار آب کافی نوشیده شود، این مسئله هیچ‌گونه خطری ندارد و حتی به هیدراته بودن بدن کمک می‌کند؛ برای مشاوره رایگان با فارمد پودر تماس بگیرید. 

و همچنین رابدومیولیز (تخریب سلول‌های عضلانی) از دیگر عوارض کراتین: رابدومیولیز یکی از اختلالات نادر است که در اثر آسیب شدید به عضلات ایجاد می‌شود. در حالی که Creatine ممکن است در افزایش توان و قدرت عضلانی کمک کند، تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از این مکمل در دوزهای استاندارد نمی‌تواند به تخریب عضلانی یا رابدومیولیز منجر شود. تنها در صورت مصرف مقادیر بسیار زیاد یا انجام تمرینات بسیار شدید و فراتر از توان بدن، خطرات احتمالی بروز می‌کند.

خطرات و عوارض کراتین برای نوجوانان و زنان: کراتین معمولاً به‌طور ایمن توسط بزرگسالان استفاده می‌شود، و تحقیقات نشان می‌دهد که برای نوجوانان و زنان نیز مصرف Creatine بی‌خطر است، به‌شرطی که تحت نظر پزشک و در دوزهای توصیه‌شده مصرف شود و البته در صورتی که افراد به مشکلات خاص پزشکی دچار باشند، باید قبل از مصرف مکمل Creatineبا پزشک مشورت کنند.

از دیگر عوارض کراتین مشکلات گوارشی و مصرف بیش از حد: برخی از افراد ممکن است مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا درد معده را با مصرف این مکمل تجربه کنند. این مشکلات معمولاً به دلیل مصرف دوزهای بالای این مکمل یا عدم توجه به نیازهای گوارشی فردی ایجاد می‌شود، برای جلوگیری از این مسائل، توصیه می‌شود که دوز این مکمل به‌طور منظم و مطابق با توصیه‌های ارائه‌شده مصرف شود.

جمع‌بندی عوارض کراتین: کراتین از نظر علمی ایمن است و تا زمانی که به درستی و در دوز مناسب مصرف شود، خطرات جدی ندارد. مشکلات عمده معمولاً ناشی از مصرف خودسرانه و دوزهای بالای این مکمل است؛ افراد با مشکلات زمینه‌ای پزشکی باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند تا از بروز هرگونه خطر احتمالی جلوگیری کنند؛ برای بررسی بیشتر عوارض کراتین کلیک کنید.