بتاآلانین
در این مقاله قصد داریم در رابطه با بتاآلانین صحبت کنیم؛ بتاآلانین را با چی بخوریم؟ بهترین نوشیدنیها برای مخلوط کردن با بتا آلانین عبارتند از:
آب: سادهترین راه برای مصرف بتا آلانین، مخلوط کردن آن با آب است و به سادگی پودر را به لیوان آب اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود؛ برای مشاوره رایگان میتوانید با ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید.
آبمیوه: میتوانید بتا آلانین را با آبمیوه مورد علاقهتان مانند آب پرتقال، آب سیب یا آب گریپفروت مخلوط کنید، این کار به پنهان کردن طعم جزئی بتاآلانین و خوشمزهتر کردن آن کمک میکند.
نوشیدنیهای ورزشی و شیکهای پروتئینی: میتوانید بتا آلانین را با نوشیدنیهای ورزشی مورد علاقهتان قبل، حین یا بعد از تمرین مخلوط کنید. این میتواند راه خوبی برای جایگزینی الکترولیتها و هیدراته نگهداشتن بدن شما باشد، بهویژه زمانی که به دنبال افزایش عملکرد ورزشیتان هستید.
اسموتی: اضافه کردن بتا آلانین به اسموتیها میتواند راهی عالی برای افزایش ارزش غذایی آنها و دریافت همزمان این مکمل مفید باشد. میتوانید از هر ترکیبی از میوهها، سبزیجات، ماست و پروتئین که دوست دارید استفاده کنید.
جمع بندی: بتا آلانین مکملی مفید برای افزایش راندمان ورزشی، افزایش قدرت، به تعویق انداختن خستگی عضلات و کاهش چربی های بدن است و این اسید آمینه در بدن تولید میشود اما به مقدار کم پس بسیاری از بدنسازان از مکمل های ان برای اهداف ورزشی خود استفاده میکنند ؛ جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره بتا آلانین کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
مکمل بتا آلانین
در این مقاله قصد داریم در رابطه با مکمل بتا آلانین صحبت کنیم؛ مکمل بتا آلانین به چه افرادی پیشنهاد می شود؟ 1) ورزشکاران ورزشهای استقامتی: ورزشکارانی که فعالیتهای آنها شدت بالایی دارد و بهمدت طولانی تمرین میکنند و از آنجا که سطح کارنوزین در زنان و گیاهخواران نسبت به مردان و گوشتخواران کمتر است.
مصرف مکمل بتاالانین در زنان از اهمیت بیشتری برخوردار است؛ 2) ورزشکاران ورزشهای تیمی و راکتی؛ برای خرید میتوانید با مشاوران ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید
چرا مکمل یاری با بتا آلانین در این ورزشکاران ضروری است؟
در ماهیچه ها برخلاف بتا آلانین، سطوح هیستیدین به طور نرمال بالامی باشد. این مورد ساخت کارنوزین را محدود می کند. به عبارتی بتا آلانین عامل تعیین کننده میزان تولید کارنوزین است.
عوارض جانبی با بتا آلانین
مصرف مکمل بتا آلانین ممکن است در برخی افراد باعث ایجاد احساس خوابرفتگی و گزگز در پوست شود، که پس از چند هفته مصرف مداوم از شدت علائم کاسته میشود و لازم به ذکر است که این علائم با مصرف بیش از ۸۰۰ میلیگرم در یک وعده بروز میکند و همچنین براساس شواهد، این علائم آسیبی به بدن نمیزنند.
مصرف مکمل بتا آلانین فراورده به افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار و شیرده توصیه نمیشود؛ برای مشاوره رایگان به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.
بتا آلانین به بیماران مبتلا به بیماریهای کلیوی و کبدی پیش از مصرف این فراورده باید با پزشک خود مشورت کنند و از مصرف همزمان دو مکمل حاوی بتا آلانین در دوز بالا خودداری نمایید.
به دلیل رقابت بتا آلانین و تورین برای ورود به عضلات (گیرندههای هر دو یکسان است)، یکی از عوارض مصرف بتاالانین کاهش سطح تورین در عضلات میباشد.
دوز مصرفی پیشنهادی مکمل بتاآلانین
دوز استاندارد مکمل بتا آلانین بین ۲ تا ۵ گرم در روز است و باید توجه داشت که افرادی که تحمل پایینی دارند و عوارض ذکرشده در بالا در آنها بروز میکند، نباید دوز بالاتر از ۸۰۰ میلیگرم را مصرف کنند؛ جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره مکمل بتا آلانین کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
بتاآلانین چیست؟
در این مقاله قصد داریم در رابطه با بتا آلانین چیست؟صحبت کنیم؛ بتاآلانین یکی از اسیدهای آمینه غیرضروری در بدن است، این اسیدآمینه بتاآلانین برخلاف سایر اسیدهای آمینه برای ساخت پروتئین به کار نمیرود، بلکه در کنار اسیدآمینه دیگری به نام هیستیدین برای تولید ترکیبی به نام کارنوزین مورد استفاده قرار میگیرد و کارنوزین ترکیبی است که از دو اسیدآمینه هیستیدین و بتاالانین بهدست میآید؛ برای خرید میتوانید با مشاوران ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید.
این ترکیب بتاآلانین و هیستیدین بهطور طبیعی در مغز، عضله قلبی، کلیهها، معده و بهویژه در مقادیر بیشتری در عضلات اسکلتی وجود دارد و کارنوزین بهدلیل کمک به بهبود و ترمیم زخمها و جراحتها، فعالیت آنتیاکسیدانی و خواص ضد پیری بهطور گستردهای مورد مطالعه قرار گرفته است، کارنوزین در عضلات اسکلتی، بهویژه فیبرهای عضلانی نوع دو (تارهای تند انقباض که در حرکات شدید و انفجاری مانند وزنهبرداری و دوی سرعت استفاده میشوند)، در غلظتهای بالایی یافت میشود، با توجه به این مطلب، میتوان فهمید که غلظت کارنوزین در ورزشکارانی که ورزشهای بیهوازی انجام میدهند، بالاتر است و جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره بتا آلانین چیست کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
تفاوت بتاآلانین با کراتین
در این مقاله قصد داریم در رابطه با تفاوت بتاآلانین با کراتین صحبت کنیم، بتا آلانین یا کراتین کدام بهتر است؟ انتخاب بین بتاآلانین یا کراتین از آنجایی که خواص مشترکی دارند، نیاز به کسب اطلاعات بیشتر دارد و هر دو مکمل برای افزایش قدرت، بهبود ریکاوری و کاهش چربی مفید هستند، اما تفاوتهایی نیز دارند و ویژگیهای هر دو مکمل را در ادامه بخوانید تا بین بتاالانین و کراتین انتخاب بهتری داشته باشید:
مکانیسم اثر بتاآلانین و کراتین :
بتاآلانین: سطح کارنوزین را در عضلات افزایش میدهد، که به خنثیسازی اسید لاکتیک کمک میکند و باعث تأخیر در خستگی عضلانی میشود؛ کراتین: ذخایر فسفوکراتین را در عضلات افزایش میدهد، که به تولید سریعتر ATP (آدنوزین تریفسفات) کمک میکند، منبع اصلی انرژی سلولها.
فواید بتاآلانین و کراتین :
بتاآلانین: 1) بهبود عملکرد ورزشی، بهویژه در تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت بابتاآلانین 2) افزایش قدرت عضلانی 3) بهبود ترکیب بدنی (کاهش چربی، افزایش عضله) کراتین: 1) افزایش قدرت عضلانی و استقامت 2) بهبود ریکاوری عضلانی 3)افزایش حجم سلولی عضلات
عوارض جانبی بتاآلانین با کراتین :
بتاآلانین: 1) احساس سوزنسوزن شدن یا گزگز در پوست (پاراستزی) معمولاً موقتی و بیضرر است 2) خارش پوست 3) سرگیجه (نادر) 4) تهوع (نادر) کراتین: 1) افزایش وزن آب (احتباس آب) 2) ناراحتی گوارشی 3) گرفتگی عضلات (نادر) 4) آسیب کبدی یا کلیوی (با مصرف بیش از حد یا در افراد با مشکلات کلیوی موجود)
ملاحظات در مصرف بتاآلانین و کراتین:
بتاآلانین: 1) برای افراد مبتلا به بثورات پوستی یا مشکلات پوستی دیگر توصیه نمیشود 2) ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد کراتین: 1) برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا کبدی توصیه نمیشود 2) ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد 3)زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
حال تفاوت بتاآلانین با کراتین را مطرح کردیم برای تصمیم گیری بهتر شما را راهنمایی میکنیم که کدام یک را انتخاب کنید برای مشاوره رایگان میتوانید با ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید، بهترین مکمل برای شما به اهداف تناسب اندام و نیازهای فردی شما بستگی دارد: 1) اگر به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود در تمرینات با شدت بالا و کوتاهمدت هستید، بتاالانین ممکن است انتخاب بهتری باشد 2) اگر به دنبال افزایش قدرت عضلانی و استقامت و همچنین بهبود ریکاوری عضلانی هستید، کراتین ممکن است انتخاب بهتری باشد و جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره تفاوت بتا آلانین با کراتین کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
فواید مکمل بتا آلانین
در این مقاله قصد داریم در رابطه با فواید مکمل بتا آلانین صحبت کنیم؛ 1) به تاخیر انداختن شروع خستگی عضلانی_عصبی، بتاآلانین به شما این امکان را میدهد که برای مدت طولانیتری تمرین کنید؛ یک مطالعه بر روی دوچرخهسواران نشان داد که چهار هفته مکملگیری با بتا الانین، منجر به افزایش ۱۳٪ در حجم تمرینات آنها شده است.
2) کاهش تجمع اسدلاکتیک با مکمل بتا آلانین: یکی از عوامل محدودکننده تمرینات با شدت بالا و طولانی، تجمع اسیدلاکتیک است، مصرف بتاالانین برای این ورزشکاران یک گزینه ایدهآل است، گفته میشود که کارنوزین میتواند از کاهش pH و به عبارت دیگر، تجمع اسیدلاکتیک در عضله جلوگیری کند و این امر میتواند باعث طولانیتر شدن فعالیت ورزشی شود.
3) بهبود ترکیب بدنی با مکمل بتا آلانین: برخی از نتایج بهدستآمده از مطالعات نشان میدهند که مکملگیری به مدت ۳ هفته با بتاالانین به بهبود ترکیب بدنی و افزایش توده خالص بدن کمک میکند، تصور میشود که بتا آلانین با ارتقاء عملکرد ورزشی و افزایش حجم تمرینات به رشد عضلات کمک میکند.
4) تاثیرات آنتی اکسیدانی: مکمل بتاآلانین باعث افزایش سطح کارنوزین میشود؛ کارنوزین دارای ویژگیهای آنتیاکسیدانی است و به کاهش استرس اکسیداتیو کمک میکند؛ فارمد پودر مرجع انواع مکمل ها به صورت فله و عمده؛ برای مشاوره رایگان تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید.
5) کمک به افزایش سطح نیتریک اکساید با مکمل بتا آلانین: گرچه مطالعات محدودی در این زمینه وجود دارد، اما گفته میشود که این ویژگی میتواند روند پیری را به تعویق انداخته و سلامت قلب را بهبود بخشد؛ برای کسب اطلاعات بیشتر درباره فواید مکمل بتا آلانین کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
بتاآلانین عمده
در این مقاله قصد داریم در رابطه با بتا آلانین عمده صحبت کنیم؛ بتاآلانین عمده اخیراً چند مطالعه تأثیر مکمل بتا آلانین به همراه کراتین را بررسی کردهاند و در این راستا، آنها تأثیر کراتین و کراتین به همراه بتاالانین را بر قدرت، توان، ترکیب بدنی و تغییرات غدد درونریز طی ۱۰ هفته برنامه تمرین مقاومتی در بازیکنان فوتبال دانشگاهی مورد مطالعه قرار دادند و نتایج حاصل نشان داد که مصرف کراتین به همراه بتاالانین در ارتقاء و افزایش عملکرد قدرتی مؤثرتر بوده است و همچنین مکملگیری کراتین به همراه بتاالانین در مقایسه با کراتین تنها، تأثیر بیشتری بر بافت بدون چربی و ترکیب چربی بدن دارد.
فواید و خواص کامل بتاآلانین عمده عبارتند از: بهبود عملکرد ورزشی: مطالعات نشان دادهاند که مکمل بتاآلانین میتواند زمان رسیدن به خستگی عضلانی را به تأخیر بیندازد، به این معنی که میتوانید در تمرینات خود سختتر و طولانیتر کار کنید و این ماده میتواند به افزایش قدرت و استقامت عضلانی کمک کند، که میتواند عملکرد شما را در انواع مختلف ورزشها از جمله بدنسازی، دویدن و دوچرخهسواری بهبود بخشد.
افزایش قدرت عضلانی با بتاآلانین: بتاالانین میتواند به افزایش سنتز پروتئین در عضلات کمک کند، که منجر به افزایش قدرت و حجم عضلانی میشود؛ این ماده همچنین میتواند به بهبود ریکاوری عضلانی بعد از تمرینات سخت کمک کند؛ برای خرید فله میتوانید با مشاوران ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید.
بهبود ترکیب بدنی با بتاآلانین: از دیگر خواص بتا آلانین، کمک به کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی است؛ در عناوین بعدی، فواید بتاالانین برای لاغری را بهطور کامل بررسی میکنیم و این امر بهویژه برای افرادی که بهدنبال کاهش وزن یا بهبود نسبت عضله به چربی خود هستند، مفید است.
فواید دیگر مکمل بتا آلانین عمده: بتا آلانین ممکن است به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک کند، این ماده همچنین ممکن است به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، برای اطلاعات بیشتر درباره خرید عمده بتا آلانین و بتا آلانین عمده کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
عوارض بتا آلانین
در این مقاله قصد داریم عوارض بتا آلانین را بررسی کنیم، شایع ترین عوارض بتا آلانین عبارتند از: 1) احساس سوزنسوزن شدن یا گزگز در پوست: این احساس معمولاً در صورت، دستها و پاها محسوس است و به عنوان “پاراستزی” شناخته میشود و این احساس عموماً خفیف و بیضرر است و با گذشت زمان از بین میرود.
2) خارش پوست با مصرف بتاآلانین: برخی افراد ممکن است پس از مصرف بتاالانین، خارش پوستی را تجربه کنند؛ 3) سرگیجه: سرگیجه یک عارضه جانبی نادر بتاالانین است، برای مشاوره رایگان فارمد پودر با ما تماس بگیرید 4) تهوع: تهوع نیز یک عارضه جانبی نادر بتاالانین محسوب میشود و در موارد نادر، بتاالانین ممکن است با عوارض جانبی جدیتری همراه باشد، از جمله:
5) واکنشهای آلرژیک با مصرف بتاآلانین: اگر به هر یک از مواد تشکیلدهنده بتاالانین آلرژی دارید، ممکن است واکنش آلرژیک مانند بثورات، خارش یا تورم را تجربه کنید، جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره عوارض بتا آلانین کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
بتاآلانین فله
ادر این مقاله قصد داریم در رابطه با بتاآلانین فله صحبت کنیم؛ خرید فله ای مکمل بتا آلانین برای یافتن مناسبترین قیمت مکمل بتاالانین فله ، میتوانید از فروشگاههای معتبر آنلاین و مراکز عرضه مکملهای ورزشی بهره ببرید و مقایسه قیمتها، بررسی تخفیفها و پیشنهادهای ویژه به شما کمک میکند تا مقرونبهصرفهترین گزینه را انتخاب کنید و همچنین، مطالعه نظرات کاربران و توصیههای آنها میتواند در خرید مکملی با قیمت مناسب و کیفیت بالا مؤثر باشد.
ترکیبات افزودنی بتا آلانین فله : بدون مواد مضر: مکملهای بتاالانین فله باکیفیت فاقد افزودنیهای مضر، رنگهای مصنوعی و طعمدهندههای شیمیایی هستند و انتخاب محصولات خالص و طبیعی توصیه میشود، مواد کمکی مفید: برخی مکملهای بتا آلانین فله حاوی ترکیباتی مانند ویتامین B6 هستند که به جذب بهتر بتا الانین در بدن کمک میکنند.
بتا آلانین برای لاغری:
در حالی که مکمل بتا آلانین به طور خاص برای لاغری طراحی نشده است، اما به طور غیر مستقیم و از طریق افزایش عملکرد ورزشی، افزایش قدرت، کمک به کاهش چربی، افزایش متابولیسم و بهبود ترکیب بدنی به لاغری و کاهش وزن کمک میکند.
فواید و نحوه عملکرد بتا آلانین برای لاغری:
افزایش عملکرد ورزشی: بتاآلانین با افزایش سطح کارنوزین در عضلات، به خنثیسازی اسید لاکتیک کمک میکند، که میتواند منجر به تأخیر در خستگی عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات با شدت بالا شود. این امر میتواند به شما کمک کند تا در طول تمرینات خود سختتر و طولانیتر کار کنید و کالری بیشتری بسوزانید.
بهبود ترکیب بدنی با بتاآلانین: با افزایش قدرت و استقامت عضلانی، بتاآلانین میتواند به افزایش توده عضلانی بدون چربی کمک کند. عضلات بدون چربی کالری بیشتری نسبت به چربی میسوزانند، حتی در حالت استراحت و این میتواند به افزایش متابولیسم شما و سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک کند.
کاهش اشتها با مصرف بتاآلانین: برخی تحقیقات نشان میدهد که بتاالانین ممکن است به کاهش اشتها کمک کند و این امر میتواند به شما در کنترل کالری دریافتی و کاهش وزن یاری رساند، برای مشاوره رایگان میتوانید با ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید.
مواد غذایی حاوی بتا آلانین:
بتاآلانین بهطور طبیعی در برخی از غذاها وجود دارد، اما به مقدار خیلی کم. بهترین منابع غذایی بتاالانین عبارتند از: الف) گوشت: – گوشت گاو – مرغ -گوشت خوک -ماهی (بهویژه سالمون، تن و ساردین)
ب) محصولات لبنی حاوی بتاآلانین: –تخممرغ –شیر –پنیر –ماست
ج) سایر غذاهای حاوی بتاآلانین: –بوقلمون–توفو با این حال، دریافت مقدار کافی بتاالانین تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است و به همین دلیل، بسیاری از ورزشکاران برای افزایش سطح کارنوزین در عضلات خود و بهبود عملکرد ورزشی، از مکملهای بتاالانین استفاده میکنند؛ برای خرید فله ای بتاالانین بهتر است از شرکت های معتبر خرید کنید و برای مشاوره بیشتر با فارمد پودر تماس بگیرید و برای کسب اطلاعات بیشتر درباره قیمت و خرید بتاآ لانین فله کلیک کنید.
برای اطلاع از قیمت و هزینه کلیک کنید
نحوه مصرف بتاآلانین
در این مقاله قصد داریم در رابطه با نحوه مصرف بتا آلانین صحبت کنیم؛ بتاالانین را می توان به صورت پودر یا کپسول مصرف کرد؛ پودر را می توان با آب یا آب میوه میکس کرد و کپسول ها را می توان با آب مصرف کردو سعی کنید این مکمل را در دوز های کوچکتر در طول روز بخورید.
بهترین زمان برای مصرف بتا آلانین:
بهترین زمان برای مصرف بتا آلانین قبل از تمرین است این اقدام به شما کمک میکند تا سطح کارنوزین را در عضلات خود افزایش دهید، که میتواند به بهبود عملکرد ورزشی شما از طریق افزایش قدرت و کاهش خستگی کمک کند و همچنین میتوانید بتاالانین را در طول روز یا پس از تمرین مصرف کنید.
مقدار مصرف بتا آلانین
مقدار مصرف توصیهشده بتا آلانین بین ۳.۲ تا ۶.۴ گرم در روز است و این مقدار معمولاً به صورت دوزهای کوچکتر در طول روز تقسیم میشود، به عنوان مثال، ۴ دوز ۱.۶ گرمی، برای مشاوره رایگان میتوانید با ما تماس بگیرید و یا به صفحه ی تماس با ما مراجعه کنید.
بهترین مقدار مصرف بتا آلانین برای شما ممکن است بسته به عوامل مختلفی از جمله: اهداف تناسب اندام شما: اگر به دنبال افزایش قدرت و عملکرد ورزشی خود هستید، ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بیشتری نسبت به کسی که فقط به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، داشته باشید.
تاثیر وزن بدن شما در بتاآلانین: افراد سنگینتر تمایل به متابولیزه کردن سریعتر بتاالانین دارند، بنابراین ممکن است نیاز به مصرف دوزهای بیشتری نسبت به افراد سبکتر داشته باشند.
سطح تحمل شما در مصرف بتاآلانین: برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران به عوارض جانبی بتاالانین حساستر باشند و اگر عوارض جانبی را تجربه میکنید، ممکن است لازم باشد دوز خود را کاهش دهید؛ اگر با مصرف مکمل بتاالانین دچار گزگز پوست یا خارش میشوید، مقدار مصرف خود را کاهش دهید و جهت کسب اطلاعات بیشتر درباره نحوه مصرف بتا آلانین کلیک کنید.